Quanto você acha que o estresse influencia sua fome e, consequentemente, suas escolhas alimentares?

Quero compartilhar com você algumas percepções que tive com base nos atendimentos do meu consultório.

Ano passado, cerca de 80% dos meus pacientes relataram perceber o impacto do estresse na alimentação. Desses, 52% sentem estresse moderado e 28% sentem estresse intenso. Ou seja, apenas 20% percebem o estresse como algo mais suave.

E sabe o que mais? A maioria percebe que o estresse afeta suas escolhas alimentares. 43% relatam que a fome aumenta sob estresse, 34% sentem que diminui e 25% acham que não muda.

O estresse não é só o que acontece fora de nós, mas a resposta fisiológica do nosso corpo a algo que ameaça o que consideramos importante, seja real ou imaginário. Ele surge quando sentimos que as demandas externas são maiores que nossos recursos internos. A nossa resposta instintiva? Correr, fugir, lutar ou congelar. 🚨

Os sintomas do estresse podem incluir, além do aumento ou perda de apetite, dor no estômago, indigestão, refluxo, até diarreia, além de dores musculares e fadiga crônica.

Embora não possamos eliminar os fatores estressantes da vida, como o trânsito ou pessoas difíceis, temos o poder de cuidar do nosso mundo interno, onde o estresse realmente é sentido, fortalecendo nossos recursos emocionais e mentais. 💪🧘‍♀️

Quando o estresse impacta a nutrição, é hora de buscar formas de manejo. No Ayurveda, o estresse não afeta apenas o corpo físico (Ānāmaya Kosha - o corpo feito de comida), mas também o corpo sensorial e o mental. E a chave para regular todos esses corpos é a respiração. 🌿

Quando nos afastamos do ambiente habitual, respiramos ar puro, praticamos exercícios e mindfulness, estamos fortalecendo nossa resposta ao estresse, equilibrando corpo, mente e sentidos. 🌬️

Por isso, quero te convidar para o Retiro de Ayurveda e Nutrição Plant-Based, que vou conduzir junto com o Eric Slywitch, na Páscoa, de 17 a 20 de abril, em São Paulo. 🗓️

Este retiro é para você que busca:

• Entender como suas emoções influenciam as escolhas alimentares 🍽💭❤️

• Conhecer os incríveis benefícios da alimentação vegetariana para a saúde 🥗🥦

• Aprender a individualizar sua dieta com base no Ayurveda, ajustando-a às suas necessidades pessoais 🧘‍♂️🧘‍♀️

O que a programação oferece:

• Hospedagem confortável em meio à natureza, rodeada de silêncio e o suave canto dos pássaros. 🌿🐦

• Aulas sobre Ayurveda e equilíbrio corporal para uma saúde plena 📚

• Yoga e Mindfulness, para pacificar a mente e fortalecer o corpo 🧘‍♀️🧘‍♂️

• Vivências práticas na horta e oficinas de cozinha para integrar teoria e prática 🌱🍴

• Um cardápio plant-based delicioso e nutritivo 🥗

• Caminhadas e tempo livre para se reconectar com a natureza e recarregar as energias 🌳

Conduzido por Marise Berg (Nutricionista) e Eric Slywitch (Médico especialista em vegetarianismo). 🌿

Vagas limitadas! Inscrições abertas!

Garanta seu lugar e inicie a transformação em sua saúde e alimentação!

Mais informações no link abaixo:

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Se você conhece alguém que possa se beneficiar deste retiro, compartilhe este post! 🙏🏻 Isso nos ajuda a espalhar conhecimento e a criar uma rede de apoio para quem busca transformação através do Ayurveda e da Nutrição Plant-Based. Vamos juntos nesse caminho de bem-estar! 🌱✨