Nutrição terapeutica 3S
Método
Alimentação saudável, saborosa e com sabedoria
A nutrição integrativa entre ciência, Ayurveda e mindfulness para cuidar do corpo, da alimentação e da relação com o comer.
Indicado para pessoas que desejam cuidar da alimentação de forma mais consciente, sustentável e alinhada à própria história, rompendo com os ciclos das dietas.
É especialmente eficaz para quem já sabe o que “deveria” comer, mas encontra dificuldade em sustentar as escolhas no dia a dia, alternando excessos e privações e lidando com sentimentos como frustração, culpa, vergonha ou autocrítica.
Quando a relação com a comida e com o corpo está marcada por ansiedade, rigidez, procrastinação ou pelo uso da comida como recompensa, anestesia, resistência ou castigo.
Nesses contextos, o método propõe um cuidado que vai além de regras alimentares.
Não é nem só comportamento, nem só números — é a combinação dos dois, com critério, escuta e sustentação clínica.
Nesse percurso, você tende a:
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Desenvolver mais consciência sobre seu estado nutricional
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Ter clareza em relação aos seus objetivos de saúde e bem-estar
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Criar um repertório alimentar variado, criativo e equilibrado
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Usar suplementos de forma inteligente e personalizada, apenas quando necessário
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Sentir mais segurança para filtrar informações das redes sociais
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Estruturar um plano de saúde de longo prazo, ajustado ao seu estilo de vida
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Cultivar hábitos consistentes, eliminando a necessidade de dietas restritivas
Áreas de atuação
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Deficiências nutricionais
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Saúde digestiva e modulação intestinal
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Eixo intestino–cérebro
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Sobrepeso e obesidade
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Síndrome metabólica e dislipidemia
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Menopausa
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Doenças autoimunes
Ferramentas terapêuticas
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Plano alimentar personalizado
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Avaliação clínica e exames laboratoriais
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Exames de microbiota intestinal, quando indicados
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Suplementação nutricional individualizada
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Práticas de mindfulness aplicadas ao cotidiano e ao comer
As consultas são individuais, online ou presenciais em São Paulo, com escuta compassiva da história de vida, hábitos alimentares, rotina, exames e relação com a comida.
O plano de cuidado é construído de forma personalizada, respeitando o momento de vida, o corpo real e as possibilidades de cada pessoa.
Consulta Avulsa Online ou Presencial 90 min
Um mapa da jornada: você recebe direcionamento personalizado para seguir de forma autônoma no dia a dia.
⏱️ Duração da consulta: 90 minutos
O que inclui:
Avaliação da história de vida, hábitos alimentares, rotina e exames
Diagnóstico nutricional e ayurvédico (biotipo e desequilíbrios)
Elaboração de plano alimentar personalizado, com lista de alimentos, especiarias e chás
(válido por 3 meses)
Envio de receitas, vídeos e materiais de apoio
Solicitação de exames laboratoriais
Prescrição personalizada de suplementação e fitoterapia
Para quem é indicado:
Para quem busca ajustes pontuais, organização alimentar ou acompanhamento periódico.
Retornos:
Os retornos costumam ocorrer 2 a 3 vezes ao ano, conforme a necessidade.
Entrega:
Você recebe, na mesma semana, o plano nutricional, as receitas e os materiais complementares.
Encontro de retorno:
Na quinzena seguinte à consulta, é possível realizar um encontro online de 30 minutos, sem custo adicional, para esclarecimento de dúvidas e ajustes iniciais.
A terapia nutricional é diferente de uma consulta tradicional de nutrição.
Não há dietas prontas nem restrições rígidas. O cuidado parte da rotina real, integra ciência e escuta, e constrói saúde possível de sustentar no tempo.
Planos de Sessões de Nutrição Terapêutica
O mapa da jornada, com uma guia presente ao longo do percurso
Acompanhamento constante, indicado para quem tem dificuldade de sustentar mudanças alimentares ou lida com comer emocional, alternando excessos e privações.Sem dietas prontas ou contagem de calorias. O trabalho parte da rotina real, utilizando o diário alimentar fotográfico e práticas de mindfulness, indo além da divisão entre alimentos “certos” e “errados”.
Duração das sessões: 60 minutos
Acompanhamento semanal
O que inclui:
Avaliação da história de vida, hábitos alimentares, rotina e exames
Diagnóstico nutricional e ayurvédico (biotipo e desequilíbrios)
Solicitação de exames laboratoriais
Prescrição personalizada de suplementação e fitoterapia
Envio de receitas, vídeos e materiais de apoio
Plano alimentar construído gradualmente, conforme a evolução
Revisão contínua do plano por meio do diário alimentar fotográfico
Práticas de mindfulness aplicadas à alimentação
Para quem é indicado: Sobrepeso, obesidade ou emagrecimento não desejado
Comer emocional e dificuldade de sustentar uma relação equilibrada com a comida
Dificuldade de planejamento e constância alimentar
Condições crônicas como gastrite, disbiose intestinal, resistência à insulina, dislipidemia, síndrome metabólica, menopausa e hipotireoidismo
Esse método é indicado para quem já sabe o que “deveria” comer, mas encontra dificuldade em colocar em prática, alternando excessos e privações e lidando com sentimentos como frustração, culpa, vergonha ou autocrítica.
Quando a relação com a comida e com o corpo pode estar marcada por ansiedade, rigidez, procrastinação ou pelo uso da comida como recompensa, anestesia, resistência ou castigo.
Objetivos: O objetivo é construir uma saúde com significado, sustentada por uma alimentação saudável, prazerosa e consciente.
Nesse caminho, você vai:
• Desenvolver mais consciência sobre seu estado nutricional.
• Ter clareza em relação aos seus objetivos de saúde e bem-estar.
• Criar um repertório alimentar variado, criativo e equilibrado.
• Usar suplementos de forma inteligente e personalizada, apenas quando necessário.
• Sentir mais segurança para filtrar informações das redes sociais.
• Estruturar um plano de saúde de longo prazo, ajustado ao seu estilo de vida.
• Cultivar hábitos consistentes, eliminando a necessidade de dietas restritivas e trazendo mais equilíbrio e prazer à mesa.