Talvez você tenha chegado até aqui porque...
🌱 Quer emagrecer ou está lidando com mudanças no corpo e na composição corporal.
🌱 Sente má digestão, abdômen distendido, flatulência ou alterações intestinais.
🌱 Anda cansada, sem energia, dorme mal ou sente muito sono ao longo do dia.
🌱 Percebe que o estresse e as emoções interferem no apetite e na maneira como come.
🌱 Sabe bastante sobre alimentação, mas tem dificuldade de se organizar e sustentar esse cuidado na rotina.
🌱 Está atravessando mudanças hormonais ou uma nova fase da vida.
🌱 Convive com uma condição crônica ou autoimune e busca cuidar da alimentação como parte do tratamento.
🌱 Procura uma forma mais holística de compreender seu corpo, sua alimentação e suas emoções.
Se você reconheceu mais de um desses pontos, não é coincidência.
É comum alternar entre períodos de controle rígido e de excesso, e sentir frustração, culpa, vergonha ou autocrítica nesse vaivém. É o comer emocional agindo: o seu cérebro buscando prazer imediato em vez de investir energia em mudanças que só trazem benefícios no no médio e longo prazo.
Áreas de atuação
Saúde digestiva e intestinal
Má digestão · distensão abdominal · gases · constipação · diarreia · SII · alterações da microbiota
Peso, metabolismo e composição corporal
Sobrepeso e obesidade · ajuste de massa magra · resistência à insulina · síndrome metabólica · dislipidemias · inflamação crônica de baixo grau
Relação com a comida e regulação emocional
Comer emocional · alterações do apetite · beliscos · ciclos de restrição e excesso · ansiedade e rigidez alimentar · comida como recompensa, anestesia, resistência ou castigo · procrastinação
Estresse e sono
Estresse · sono insuficiente ou instável · fadiga · sonolência diurna
Planejamento e adequação alimentar
Organização das refeições · variedade e qualidade alimentar · deficiências nutricionais · alimentação vegetariana · detoxificação
Saúde da mulher, Condições crônicas e autoimunes
Climatério · menopausa · longevidade · Tireoidite de Hashimoto · outras condições autoimunes
A queixa é o ponto por onde a investigação começa.
Um sintoma pode envolver alimentação, digestão, metabolismo, sono, estresse, rotina e relação com a comida. É essa trama que a Nutrição Terapêutica procura desenrolar.
Nesses contextos, o método propõe um cuidado que vai além de regras alimentares. Não é nem só comportamento, nem só números, é a combinação dos dois, com critério, escuta e sustentação clínica.
Método Nutrição terapêutica 3S
Alimentação saudável, saborosa e com sabedoria.
O tratamento é construído a partir do que encontramos na investigação. Dependendo das suas necessidades, posso combinar diferentes ferramentas:
Nutrição e dietoterapia
Ajustes na alimentação e estratégias terapêuticas de acordo com os objetivos, sintomas e necessidades nutricionais.
Ayurveda
Alimentação, rotina, ervas e práticas inspiradas nessa medicina tradicional, considerando sua constituição e o momento atual.
Mindfulness e regulação emocional
Práticas para desenvolver atenção, percepção dos sinais do corpo e novas formas de lidar com estresse, emoções e alimentação.
Planejamento alimentar
Estratégias para transformar as recomendações em uma alimentação possível de sustentar na vida cotidiana.
Suplementação e fitoterapia
Quando indicadas, como parte do tratamento nutricional.
Exames laboratoriais e avaliação da microbiota
Solicitação e interpretação de exames para aprofundar a investigação e orientar a conduta.
Nesse percurso, você vai:
- Entender se o que sente é fome, estresse ou cansaço, e cuidar de cada um do seu jeito.
- Romper o ciclo de restringir e depois exagerar, sem depender de força de vontade.
- Comer no automático com menos frequência, e recuperar prazer real na comida.
- Ter clareza sobre seus objetivos de saúde, sem depender de dietas prontas.
- Construir um repertório alimentar variado e possível de sustentar na rotina real.
- Sentir mais segurança para filtrar informações e modismos das redes sociais.
- Estruturar um plano de saúde de longo prazo, ajustado ao seu momento de vida.
Ayurveda, Mindfulness e Nutrição Funcional
As consultas são individuais, online ou presenciais em São Paulo, com escuta compassiva da história de vida, hábitos alimentares, rotina, exames e relação com a comida.
O plano de cuidado é construído de forma personalizada, respeitando o momento de vida, o corpo real e as possibilidades de cada pessoa.
Plano alimentar personalizado
Avaliação clínica e exames laboratoriais
Exames de microbiota intestinal
Suplementação nutricional individualizada
Práticas de mindfulness aplicadas ao cotidiano e ao comer
São 2 opções de consulta:
🗺️ Um mapa da jornada
Você recebe direcionamento personalizado para seguir de forma autônoma no dia a dia.
🕘 Duração
A consulta tem duração de 90 minutos.
📍 Formato
Online via Zoom ou presencial em São Paulo.
O que inclui:
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Avaliação da história de vida, hábitos alimentares, rotina e exames
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Diagnóstico nutricional e ayurvédico (biotipo e desequilíbrios)
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Elaboração de plano alimentar personalizado, com lista de alimentos, especiarias e chás (válido por 3 meses)
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Envio de receitas, vídeos e materiais de apoio
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Solicitação de exames laboratoriais
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Prescrição personalizada de suplementação e fitoterapia
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Você recebe, na mesma semana, o plano nutricional, as receitas e os materiais complementares.
Para quem é indicado:
Para quem busca ajustes pontuais, organização alimentar ou acompanhamento periódico.
Retorno Gratuito
Na quinzena seguinte à consulta, é possível realizar um encontro online de 30 minutos, sem custo adicional, para esclarecimento de dúvidas e ajustes iniciais.
Acompanhamento Avulso
Os acompanhamentos costumam ocorrer 2 a 3 vezes ao ano, conforme a necessidade.
Diferente da Consulta Avulsa tradicional, na Nutrição Terapêutica:
Não há dietas prontas nem restrições rígidas. O cuidado parte da rotina real, integra ciência e escuta, e constrói saúde possível de sustentar no tempo.
Plano de Sessões de Nutrição Terapêutica
🗺️ O mapa da jornada, com uma guia presente ao longo do percurso
Acompanhamento constante, indicado para quem tem dificuldade de sustentar mudanças alimentares ou lida com comer emocional, alternando excessos e privações. Sem dietas prontas ou contagem de calorias. O trabalho parte da rotina real, utilizando o diário alimentar fotográfico e práticas de mindfulness, indo além da divisão entre alimentos “certos” e “errados”.
🕘 Duração das sessões
A consulta tem duração de 60 minutos com acompanhamento semanal.
📍 Formato
Online via Zoom.
O que inclui:
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Avaliação da história de vida, hábitos alimentares, rotina e exames
-
Diagnóstico nutricional e ayurvédico (biotipo e desequilíbrios)
-
Solicitação de exames laboratoriais
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Prescrição personalizada de suplementação e fitoterapia
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Envio de receitas, vídeos e materiais de apoio
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Plano alimentar construído gradualmente, conforme a evolução
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Revisão contínua do plano por meio do diário alimentar fotográfico
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Práticas de mindfulness aplicadas à alimentação
Para quem é indicado:
Sobrepeso, obesidade ou emagrecimento não desejado
Comer emocional e dificuldade de sustentar uma relação equilibrada com a comida
Dificuldade de planejamento e constância alimentar
Condições crônicas como gastrite, disbiose intestinal, resistência à insulina, dislipidemia, síndrome metabólica, menopausa e hipotireoidismo
Objetivos
O objetivo é construir uma saúde com significado, sustentada por uma alimentação saudável, prazerosa e consciente
Nesse caminho, você vai
• Desenvolver mais consciência sobre seu estado nutricional.
• Ter clareza em relação aos seus objetivos de saúde e bem-estar.
• Criar um repertório alimentar variado, criativo e equilibrado.
• Usar suplementos de forma inteligente e personalizada, apenas quando necessário.
• Sentir mais segurança para filtrar informações das redes sociais.
• Estruturar um plano de saúde de longo prazo, ajustado ao seu estilo de vida.
• Cultivar hábitos consistentes, eliminando a necessidade de dietas restritivas e trazendo mais equilíbrio e prazer à mesa.