Método
Nutrição terapêutica 3S
Alimentação saudável, saborosa e com sabedoria
A nutrição integrativa entre Ciência, Ayurveda e Mindfulness para cuidar do corpo, da alimentação e da relação com o comer.
Indicado para pessoas que desejam cuidar da alimentação de forma mais consciente, sustentável e alinhada à própria história, rompendo com os ciclos das dietas.
É eficaz para quem encontra dificuldade em sustentar as escolhas no dia a dia, alternando excessos e privações e lidando com sentimentos como frustração, culpa, vergonha ou autocrítica.
Quando a relação com a comida e com o corpo está marcada por ansiedade, rigidez, procrastinação ou pelo uso da comida como recompensa, anestesia, resistência ou castigo.
Nesses contextos, o método propõe um cuidado que vai além de regras alimentares. Não é nem só comportamento, nem só números — é a combinação dos dois, com critério, escuta e sustentação clínica.
Nesse percurso, você vai:
- Desenvolver mais consciência sobre seu estado nutricional
- Ter clareza em relação aos seus objetivos de saúde e bem-estar
- Criar um repertório alimentar variado, criativo e equilibrado
- Usar suplementos de forma inteligente e personalizada, apenas quando necessário
- Sentir mais segurança para filtrar informações das redes sociais
- Estruturar um plano de saúde de longo prazo, ajustado ao seu estilo de vida
- Cultivar hábitos consistentes, eliminando a necessidade de dietas restritivas
Áreas de atuação
Deficiências nutricionais
Saúde digestiva e modulação intestinal
Eixo intestino–cérebro
Sobrepeso e obesidade
Síndrome metabólica e dislipidemia
Menopausa
Doenças autoimunes
Ansiedade, depressão e comer emocional
Ayurveda, Mindfulness e Nutrição Funcional
As consultas são individuais, online ou presenciais em São Paulo, com escuta compassiva da história de vida, hábitos alimentares, rotina, exames e relação com a comida.
O plano de cuidado é construído de forma personalizada, respeitando o momento de vida, o corpo real e as possibilidades de cada pessoa.
Plano alimentar personalizado
Avaliação clínica e exames laboratoriais
Exames de microbiota intestina
Suplementação nutricional individualizada
Práticas de mindfulness aplicadas ao cotidiano e ao comer
São 2 opções de consulta:
🗺️ Um mapa da jornada
Você recebe direcionamento personalizado para seguir de forma autônoma no dia a dia.
🕘 Duração
A consulta tem duração de 90 minutos.
📍 Formato
Online via Zoom ou presencial em São Paulo.
O que inclui:
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Avaliação da história de vida, hábitos alimentares, rotina e exames
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Diagnóstico nutricional e ayurvédico (biotipo e desequilíbrios)
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Elaboração de plano alimentar personalizado, com lista de alimentos, especiarias e chás (válido por 3 meses)
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Envio de receitas, vídeos e materiais de apoio
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Solicitação de exames laboratoriais
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Prescrição personalizada de suplementação e fitoterapia
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Você recebe, na mesma semana, o plano nutricional, as receitas e os materiais complementares.
Para quem é indicado:
Para quem busca ajustes pontuais, organização alimentar ou acompanhamento periódico.
Retorno Gratuito
Na quinzena seguinte à consulta, é possível realizar um encontro online de 30 minutos, sem custo adicional, para esclarecimento de dúvidas e ajustes iniciais.
Acompanhamento Avulso
Os acompanhamentos costumam ocorrer 2 a 3 vezes ao ano, conforme a necessidade.
Diferente da Consulta Avulsa tradicional, na Nutrição Terapêutica:
Não há dietas prontas nem restrições rígidas. O cuidado parte da rotina real, integra ciência e escuta, e constrói saúde possível de sustentar no tempo.
Plano de Sessões de Nutrição Terapêutica
🗺️ O mapa da jornada, com uma guia presente ao longo do percurso
Acompanhamento constante, indicado para quem tem dificuldade de sustentar mudanças alimentares ou lida com comer emocional, alternando excessos e privações. Sem dietas prontas ou contagem de calorias. O trabalho parte da rotina real, utilizando o diário alimentar fotográfico e práticas de mindfulness, indo além da divisão entre alimentos “certos” e “errados”.
🕘 Duração das sessões
A consulta tem duração de 60 minutos com acompanhamento semanal.
📍 Formato
Online via Zoom.
O que inclui:
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Avaliação da história de vida, hábitos alimentares, rotina e exames
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Diagnóstico nutricional e ayurvédico (biotipo e desequilíbrios)
-
Solicitação de exames laboratoriais
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Prescrição personalizada de suplementação e fitoterapia
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Envio de receitas, vídeos e materiais de apoio
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Plano alimentar construído gradualmente, conforme a evolução
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Revisão contínua do plano por meio do diário alimentar fotográfico
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Práticas de mindfulness aplicadas à alimentação
Para quem é indicado:
Sobrepeso, obesidade ou emagrecimento não desejado
Comer emocional e dificuldade de sustentar uma relação equilibrada com a comida
Dificuldade de planejamento e constância alimentar
Condições crônicas como gastrite, disbiose intestinal, resistência à insulina, dislipidemia, síndrome metabólica, menopausa e hipotireoidismo
Objetivos
O objetivo é construir uma saúde com significado, sustentada por uma alimentação saudável, prazerosa e consciente
Nesse caminho, você vai
• Desenvolver mais consciência sobre seu estado nutricional.
• Ter clareza em relação aos seus objetivos de saúde e bem-estar.
• Criar um repertório alimentar variado, criativo e equilibrado.
• Usar suplementos de forma inteligente e personalizada, apenas quando necessário.
• Sentir mais segurança para filtrar informações das redes sociais.
• Estruturar um plano de saúde de longo prazo, ajustado ao seu estilo de vida.
• Cultivar hábitos consistentes, eliminando a necessidade de dietas restritivas e trazendo mais equilíbrio e prazer à mesa.