O que a gente come influencia diretamente as nossas sensações e os nossos pensamentos.Sabe como?

Você já deve ter ouvido falar que intestino e cérebro estão conectados pelo nervo vago.

O que talvez não saiba é que cerca de 90% dos estímulos dessa comunicação partem do intestino em direção ao cérebro — e não o contrário.

O artigo Vagus Nerve as Modulator of the Brain–Gut Axis in Psychiatric and Inflammatory Disorders explica que o nervo vago é o principal componente do sistema nervoso parassimpático, responsável por regular funções essenciais como o humor, a resposta imune, a digestão e a frequência cardíaca.

Ele estabelece uma das conexões diretas entre o cérebro e o trato gastrointestinal, enviando informações constantes sobre o estado dos órgãos internos.

Há evidências de que a estimulação do nervo vago pode ser uma estratégia adjuvante promissora no tratamento de depressão resistente, transtorno de estresse pós-traumático e doenças inflamatórias intestinais.

Outros estudos mostram que as bactérias intestinais também podem melhorar o humor e reduzir a ansiedade, em parte por modularem a atividade desse nervo.

Como o tônus vagal está relacionado à capacidade de regular o estresse e pode ser influenciado pela respiração, práticas como a meditação e o yoga favorecem o aumento desse tônus, contribuindo para a resiliência emocional e para o equilíbrio das respostas ao estresse.

O Ayurveda já descrevia essa relação há mais de 3 mil anos.

Ele propõe uma dietética saudável, saborosa e consciente, e ensina sobre as três energias mentais — sattva, rajas e tamas — orientando como manejá-las para manter o equilíbrio emocional.

Quando a mente está em harmonia, o sistema nervoso se equilibra, as escolhas alimentares tornam-se mais coerentes e a digestão acontece de forma natural e eficiente.

A boa digestão é o segredo da saúde e da longevidade.

Quando a digestão falha, forma-se āma — toxinas internas que alimentam a inflamação de baixo grau, base comum das principais doenças crônicas que comprometem nossa qualidade de vida.

No sábado, dia 8 de novembro, vou conduzir uma vivência sobre o manejo das energias mentais relacionadas ao comer e sobre a alimentação adequada para esse equilíbrio.

Será uma manhã para compreender, praticar e experimentar a harmonia entre mente, corpo e alimento.

Acesse o link a seguir para saber todas as informações.

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