O estresse que você não reconhece, mas que pode estar por trás dos seus sintomas

Há um tipo de estresse que muitas vezes passa despercebido mas que vai, aos poucos, impactando o corpo, a mente e a forma como nos relacionamos com a alimentação.

Nem sempre o estresse vem de grandes acontecimentos. Ele pode aparecer como um acúmulo gradativo no dia a dia. Uma rotina exigente, poucas pausas, excesso de estímulos, preocupações constantes. Um “gota a gota” que mantém o corpo em estado de alerta.

E, quando isso se prolonga, o corpo e a mente sofrem e nos dão sinais e sintomas.

Alguns desses sinais podem aparecer na alimentação:

• aumento do desejo por alimentos mais palatáveis (ricos em açúcar, gordura e sal)

• episódios de comer automático, sem percepção de fome

• sensação de “vazio”, mesmo após comer

• dificuldade em manter regularidade nas refeições

• ou, em alguns casos, perda de apetite

No sono:

• dificuldade para iniciar o sono

• despertares noturnos

• sono leve, não reparador

• sensação de cansaço mesmo após dormir

Na digestão:

• estufamento e gases

• digestão lenta ou pesada

• azia ou refluxo

• alternância entre constipação e intestino solto

• desconforto após as refeições

No humor:

• irritabilidade ou menor tolerância

• ansiedade ou sensação de inquietação interna

• mente acelerada

• dificuldade de relaxar

• desânimo ou queda na motivação

• E também na libido:

• redução do desejo

• menor interesse por conexão íntima

• sensação de exaustão constante

Além disso, existem sinais mais sutis, que podem passar despercebidos:

• tensão na mandíbula ou bruxismo

• rigidez em ombros e pescoço

• oscilações de energia ao longo do dia

• dificuldade de concentração

Na prática clínica, é muito comum ver pessoas tentando identificar qual alimento está causando desconforto — se é o glúten, a lactose, algum ingrediente específico.

Mas, muitas vezes, o que está por trás dos sintomas não é só o que se come.

É o estado em que o corpo está ao comer.

Um corpo em estresse tende a funcionar em modo de sobrevivência, priorizando funções essenciais e reduzindo aquelas ligadas ao descanso, à digestão, ao prazer e à regulação.

Por isso, ampliar o olhar para além do alimento é um passo importante no cuidado com a saúde.

Neste episódio do podcast, eu aprofundo esse tema e te ajudo a entender melhor como esse estresse crônico pode estar influenciando o seu corpo e o seu comportamento alimentar.

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E, se você sente que precisa de ajuda para organizar a sua alimentação e o seu estilo de vida a partir desse olhar mais integrativo, você pode agendar uma consulta de Terapia Nutricional comigo

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