Treine a sua mente para se priorizar no seu dia a dia
- Marise Berg
- há 23 horas
- 3 min de leitura
Sustentar o autocuidado ao longo do tempo costuma ser o verdadeiro desafio. No consultório, como nutricionista, observo isso com muita frequência: muitas pessoas até sabem, em teoria, o que faria bem para a própria saúde — organizar melhor as refeições, planejar a alimentação, dormir mais cedo ou ajustar alguns hábitos. Ainda assim, essa clareza, mesmo quando aliada à informação, nem sempre se traduz em prática no dia a dia.
O começo vai sendo adiado.
O planejamento fica para depois.
E, pouco a pouco, também se adia o próprio momento de se priorizar. ⏳
A procrastinação raramente acontece de forma neutra. Ele costuma vir acompanhada de autocrítica, culpa, vergonha e uma sensação crescente de fadiga mental.
Assim, quase sem perceber, a alimentação deixa de ser um espaço de cuidado e passa a se tornar um campo de cobrança interna.
Quando a mente entra nesse modo de cobrança constante, o corpo entra em estresse. E estresse causa inflamação: inflama o corpo, inflama o cérebro e prejudica o discernimento necessário para sustentar escolhas mais sábias no dia a dia.
Nesse contexto, o problema raramente é falta de informação ou uma nova dieta. Muitas vezes, o que falta é aprender a regular a mente para conseguir sustentar o próprio autocuidado.
O autocuidado começa pela forma como você se trata internamente. Quando a relação consigo mesma(o) é baseada em cobrança e julgamento, o cérebro tende a criar resistência ao próprio cuidado. Quanto mais rígida é a autocrítica, menor costuma ser a constância.
Por outro lado, pesquisas em psicologia da saúde mostram que autocompaixão, atenção plena e regulação emocional ajudam a sustentar mudanças comportamentais de forma mais estável.
É justamente esse o território que vamos explorar na Imersão Ayurveda e Autocompaixão na Alimentação — uma manhã dedicada a reorganizar a mente e o autocuidado.
O que vamos trabalhar na imersão
🌿 Regulação emocional aplicada à alimentação
🌿 Como sair da autocrítica e construir constância nos hábitos
🌿 Estratégias para transformar boas intenções em práticas possíveis
🌿 Clareza mental para organizar alimentação, rotina e energia
Tudo isso com apoio de três pilares integrados:
Ayurveda ✨ Mindfulness ✨ Autocompaixão
Não é um encontro sobre dietas. É um espaço para compreender os mecanismos mentais que sustentam, ou sabotam, o autocuidado.
Diferente de um curso: é uma experiência prática. As imersões são encontros mais experienciais. Isso significa:
menos excesso de teoria
mais práticas guiadas
reflexão estruturada
investigação da própria mente e dos hábitos
A ideia é que você saia do encontro com insights claros e estratégias aplicáveis no seu cotidiano. Porque autocuidado não se constrói apenas com conhecimento. Ele se constrói com presença, consciência e prática.
A inércia também tem um preço. Cada vez que você se deixa para depois, a sua energia, seu descanso, sua saúde, também ficam para depois.
A pergunta central é: até quando?
Se você sente que chegou a hora de reorganizar a relação com a alimentação, com a própria energia e com o autocuidado, este encontro pode ser um bom começo.
Participe da Imersão Ayurveda e Autocompaixão na Alimentação.
📅 21 de março
⏰ 9h às 13h
💻 Online e ao vivo
Uma manhã de prática, reflexão e estratégias para sustentar mudanças reais no dia a dia.
🌿 Todas as informações e inscrições estão aqui:
As vagas são limitadas para preservar a qualidade da experiência.
Se esse tema conversa com você, talvez este seja um bom momento para participar.